Inspiration & tips

Slippa arbetsskador? Oh, ja

2013-12-13 15:59 #0 av: Urhasten

Det är inte enbart en dans på rosor som vi brukar kunna säga. Det gör ont. Ont att sitta på en stol, dag in och ut, endast för att få måla dessa bilder som man lätt drömmer och illustrerar upp i huvudet om nätterna. Jag skulle vilja säga att jag har fått arbetsskador. Det är ett arbete jag lägger på mina bilder medan jag sitter på den här eländiga stolen med hälarna hårt i marken. Försöker byta sittposition för att inte bli stel eller få ont i knäna. Håller ritpennan i höger hand, belastar vänster arm för att ha högern fri i rörelserna.

En hel del slitage har satt sitt spår. Får fruktansvärt ont i hälarna utan tjocka inlägg i mina skor och jag får ont av att gå de där långa shoppingrundorna. Knäna mina är ringrostiga sedan förr, men det blir inte bättre av detta. Har regelbundet ont i axlarna och musklerna kring axel- och ryggpartiet. Jag har flertalet knutar längs skulderbladen och nackkotorna ilar häftigt efter ett par timmars stund när jag målat alldeles för länge. Detta beror inte på att jag är otränad, för jag har en hel ryttarhistorik att bekräfta. Är det någon som känner igen sig?


Vad kan vi göra för att skippa eller i alla fall undvika dessa orsaker till smärta?

Jag har gått kursen Arbetsplats, miljö och säkerhet på gymnasiet. Några punkter kommer här för att förbättra miljön och minska skadorna.

- Ta en titt på ditt kontor. Har du en stol och ett skrivbord som du kan bestämma nivå på till din individuella sådan? Det är superviktigt att du har ett bord i höjd att benen är i marken och fötterna belastas jämnt. Hälen ska varken vara fram- eller bakskjuten, helst ska knävinkeln vara omkring 90 grader. Stolen ska hålla din rygg lodrät.

- Det går att använda en musmatta med kudde under handleden. Denna håller upp handleden automatiskt att du själv slipper spänna upp dig. Hela din rygg kommer tackar dig.

- Befinn dig gärna i ett ljust rum. Människans ögon vänjer sig lätt vid olika ljus, men övergången mellan olika ljus kan bli desto jobbigare när datorskärmen ofta lyser väldigt starkt och då blir påfrestningarna extrema ifall du befinner dig i ett mörkt rum.

- Glöm inte bort att ta paus ofta. Väldigt ofta till och med. Sitt allra helst inte ett pass att du hinner bli stel och känner värk i kroppen. En paus behöver inte vara ett dygn eller flera timmar nödvändigtvis. Som sagt tidigare i artikeln om motivation (”Motivationen får inte ryka”) räcker det med endast någon minut som gör att du på något sätt får dig att ”byta mönster”. Tvätta, diska, träna, läs ett kapitel ur favoritboken, gå ut med hunden en extra gång, etc.

Glöm inte bort att vara rädda om er!

» Läs gärna "När tecknandet känns hopplöst"

Anmäl
2013-12-13 16:43 #1 av: Niklas

Stå och jobba så ofta som möjligt.

Vänliga hälsningar, Niklas
» Besök Apple Watch iFokus.

Anmäl
2013-12-13 16:47 #2 av: Urhasten

#1 Ja, det funkar också. Något den här ungdomen aldrig kunde tänka sig vara möjligt i tidigare dar haha!

Anmäl
2013-12-13 17:34 #3 av: Niklas

Det är ovant de första dagarna, kanske en vecka. Sen känns det bara bra.

Vänliga hälsningar, Niklas
» Besök Apple Watch iFokus.

Anmäl
2013-12-13 17:37 #4 av: Urhasten

#3 Bästa vore om man kunde ha ett flexibelt arbetsbord som varierade att man inte blev statisk på något vis i sitt arbete. Vilket bord det nu skulle vara är okänt. Du kanske vet ett?

Anmäl
2013-12-13 17:42 #5 av: Niklas

Det finns ganska gott om varianter. På min önskelista finns det här:

http://www.ergotron.com/ProductsDetails/tabid/65/PRDID/772/language/en-US/Default.aspx

Det jag har nu är byggt av en bit billig vit bänkskiva från Ikea och två konsoler som sitter på väggen. Det är ståhejs. När jag vill variera sätter jag mig i en fåtölj, lägger mig i soffan eller sängen.

Vänliga hälsningar, Niklas
» Besök Apple Watch iFokus.

Anmäl
2013-12-13 17:42 #6 av: Niklas

Här är mitt ståbord.

http://www.ikeahackers.net/2012/01/standing-desk-with-invisible-data-storage.html

Vänliga hälsningar, Niklas
» Besök Apple Watch iFokus.

Anmäl
2013-12-13 17:47 #7 av: Urhasten

#6 Det där ser både svinsnyggt och bekvämt ut. Helt klart en tänkbar arbetsplats i framtiden, som alternativ när liggandes eller sittandes känns alldeles för (komiskt nog) ansträngande för kroppen!

Tyvärr vågar jag inte visa min arbetsplats, den är alldeles för stökig för tillfället.

Anmäl
2013-12-13 17:50 #8 av: Niklas

Ritar du något med pekplatta, som iPad? En fördel med det är att det är lätt att byta ställning med dem och en annan att man kan jobba var som helst.

Vänliga hälsningar, Niklas
» Besök Apple Watch iFokus.

Anmäl
2013-12-13 17:54 #9 av: Urhasten

#8 Jag har en ritplatta ur Wacom Bamboo Fun-serien, Wacom Bamboo Fun Pen & Touch. Har faktiskt aldrig testat en Padda eller liknande. Förstår dock att det måste vara ännu mer underlättande. 

Det jag just nu gör för att lindra skadorna är att helt enkelt pausa ofta, det är otroligt givande. Dels för att kroppen inte håller sig spänd och stel, dels för att när jag återvänder till bilden brukar jag se den med uppfräschade ögon. Det är alltid givande. 

Anmäl
2013-12-13 17:57 #10 av: Niklas

Även om en iPad kostar en hel del kan jag rekommendera att du testar en. Nästa gång det är dags att byta dator kanske det kan vara ett alternativ.

Här är ett exempel på vad Kyle Lambert kan åstadkomma med sin iPad och appen ProCreate.

Vänliga hälsningar, Niklas
» Besök Apple Watch iFokus.

Anmäl
2013-12-13 18:17 #11 av: Urhasten

Oh, det där verkar galet! Blir nästa inköp när man nu har råd. Prio ett just nu är att flytta hemifrån haha!

Anmäl
2013-12-13 18:18 #12 av: Niklas

Du verkar inte sitta i sjön när det gäller ritverktyg i alla fall. :-)

Vänliga hälsningar, Niklas
» Besök Apple Watch iFokus.

Anmäl
2013-12-13 18:23 #13 av: Urhasten

#12 Nej, verkligen inte och det tackar jag min kära farmor för! :D

Anmäl
2014-01-28 20:03 #14 av: CamillaS

#10 Oj,oj där tappade jag hakan ner till golvet! Shit, att man bara kan måla sådär! På en padda dessutom!YrarSkrattar

Anmäl

Det finns en till kommentar till den här diskussionen. Den är bara synlig för medlemmar på iFokus. För att läsa kommentaren, logga in eller registrera dig på iFokus.